Pourquoi manger une grenouille peut libérer votre esprit
- Publié par Emmanuelle
- le
- Thématique : Gestion du temps
Quand on parle de gestion du temps, une méthode revient régulièrement “Mange ta grenouille“. La première fois que vous l’entendez, ça sonne bizarre. C’est aussi ce que j’ai pensé. Ça ressemble à un de ces conseils qu’on trouve dans les livres de développement personnel et qui semblent déconnectés de la réalité quotidienne. En creusant un peu, on découvre une méthode intéressante pour changer notre approche générale de la productivité et du bien-être personnel.
Mais c'est quoi cette histoire de grenouille ?
Eat That Frog de Brian Tracy est un livre sur la gestion du temps et la productivité. Son titre repose sur une métaphore souvent attribuée à Mark Twain : “Si vous deviez manger une grenouille vivante chaque matin, le reste de la journée semblerait plus facile.”
La « grenouille » représente la tâche la plus importante de votre journée, souvent celle que vous avez tendance à repousser, mais qui a le plus d’impact sur vos objectifs. En la réalisant en premier, vous évitez la procrastination et avancez rapidement sur ce qui compte vraiment.
Comment appliquer la méthode ?
1. Identifiez votre grenouille : c’est cette tâche essentielle mais désagréable qui traîne sur votre liste depuis trop longtemps. Demandez-vous : “Quelle est la tâche la plus importante que je dois absolument faire demain ?” Pas forcément la plus urgente, mais celle qui aura le plus d’impact positif sur votre vie ou votre travail.
2. Faites-en votre priorité du matin : Plutôt que de commencer par des tâches faciles ou des e-mails, attaquez directement cette fameuse grenouille. Les 90 premières minutes de votre journée seront désormais dédiées à votre grenouille. Pas de mails, pas de réseaux sociaux, pas d’interruptions.
3. Divisez les grosses grenouilles en portions. Si votre tâche est énorme, découpez-la en petites grenouilles plus digestes. Vous n’avez pas besoin de tout faire d’un coup.
4. Récompensez-vous. Après avoir mangé votre grenouille, offrez-vous un petit plaisir : un café, cinq minutes de pause, ou simplement savourez cette sensation de fierté.
Pourquoi ça marche ?
Ça semble évident mais quand vous “mangez votre grenouille” dès le matin :
- Ça élimine l’anxiété liée aux tâches en suspens
- Vous profitez de votre pic d’énergie matinale quand votre cerveau est frais et disponible (si vous êtes comme moi du matin)
- Vous vous libérez instantanément de ce poids mental qui vous ralentit
- Le reste de votre journée semble plus facile (après tout, le plus dur est déjà fait !)
- Vous développez cette satisfaction d’avoir accompli quelque chose d’important dès le début de la journée
Et si j’ai plusieurs grenouilles ?
L’erreur la plus courante face à un bassin rempli de grenouilles est de paniquer et de sauter d’une grenouille à l’autre sans jamais en finir une. Voici comment gérer un excès de grenouilles :
- Mangez d’abord la plus grosse et la plus laide. Brian Tracy est formel sur ce point : s’il y a deux grenouilles, commencez par la plus grosse, la plus difficile.
- Une seule grenouille par matin. N’essayez pas d’en avaler plusieurs d’un coup. Concentrez-vous sur une seule grenouille importante chaque matin. La qualité prime sur la quantité.
- Déléguez certaines grenouilles. Toutes les grenouilles ne doivent pas nécessairement être mangées par vous. Identifiez celles que vous pouvez confier à d’autres.
- Acceptez que certaines grenouilles puissent attendre. Parfois, à force d’attendre, certaines grenouilles finissent par sauter d’elles-mêmes hors du bassin (le problème se résout tout seul ou devient obsolète).
7 autres conseils pratiques en gestion du temps
En plus du principe de « manger la grenouille » en premier, Eat That Frog de Brian Tracy propose plusieurs méthodes et stratégies pour améliorer votre productivité et votre gestion du temps. Voici quelques points clés qui peuvent vous intéresser.
1. Fixez-vous des objectifs précis et écrits.
Brian Tracy insiste sur l’importance d’avoir une vision claire de ce que vous voulez accomplir. Un objectif bien défini est motivant et facilite la prise de décision.
- Notez vos objectifs
- Décomposez-les en sous-objectifs et en actions concrètes
- Fixez des délais pour chaque étape.
2. Prioriser avec la méthode ABCDE pour classer ses tâches.
Une méthode efficace pour trier ses priorités :
- A : Tâches les plus importantes (les “grenouilles” à manger en premier).
- B : Tâches importantes mais pas critiques.
- C : Tâches qui ont peu de conséquences si elles ne sont pas faites.
- D : Tâches déléguables.
- E : Tâches inutiles à éliminer.
Ne commencez jamais une tâche B si une tâche A n’est pas terminée.
3. Passez immédiatement à l’action
L’un des freins à la productivité est l’hésitation et la procrastination. Le livre recommande de développer une habitude d’action rapide et systématique.
Si une tâche peut être faite en moins de 2 minutes, faites-la immédiatement.
4. Utilisez la Loi de Pareto (80/20)
Selon le principe de Pareto, 20% de vos tâches génèrent 80% de vos résultats. Il faut donc identifier et privilégier ces 20% plutôt que de se disperser.
Chaque jour, demandez-vous : “Quelle est la tâche qui apportera le plus de valeur aujourd’hui ?“
5. Travaillez selon votre niveau d’énergie
Certain.es sont plus efficaces le matin, d’autres le soir. Eat That Frog recommande de programmer ses tâches importantes aux moments où l’on est le plus performant.
- Repérez vos pics de productivité et planifiez vos tâches clés sur ces créneaux
- Faites des pauses pour éviter la fatigue décisionnelle
- Réduisez les interruptions (notifications, réunions inutiles…)
6 L'importance des habitudes
Le succès repose souvent sur la constance. Brian Tracy explique que la discipline et les routines permettent de progresser durablement sans se disperser.
- Instaurez une routine productive
- Fixez des rituels pour automatiser les tâches essentielles
- Suivez vos progrès pour rester motivé.e
7. La loi de Parkinson ou le travail sous contrainte de temps
Le travail s’étire en fonction du temps qu’on lui alloue. Si vous avez deux heures pour faire une tâche, vous prendrez deux heures. Si vous avez une heure, vous vous débrouillerez pour la faire en une heure.
- Fixez des délais serrés pour rester efficace
- Utilisez des plages de temps limitées pour chaque tâche (ex. : Pomodoro)
- Évitez le perfectionnisme qui vous ralentit inutilement
Si vous avez tendance à remettre au lendemain ou à vous disperser, Eat That Frog vous donne des outils concrets pour gagner du temps, être plus efficace et réduire votre stress. C’est un livre court et facile à lire. En affrontant ce qui pèse le plus dès le matin et en s’inspirant de ces 7 astuces, on se libère de l’anxiété qui alourdit la journée. Alors on vous lance ce petit défi : essayez de manger votre grenouille dès demain matin. Choisissez quelque chose que vous avez repoussée trop longtemps et donnez-lui un bon coup de fourchette !
Et si on en discutait ?
Si malgré tous ces bons conseils, vous avez encore l’impression d’être sous l’eau ou si vous voulez aider votre équipe à mieux s’organiser, parlons-en ! Il existe des solutions simples et adaptées à votre quotidien.
L'autrice
Découvrez nos formations :
Facilitation graphique
5 modules pour découvrir la pensée visuelle : des exercices, des échanges en live et une communauté soudée !
Sketchnoter sur tablette
Vous pratiquez la pensée visuelle sur papier et vous envisagez de passer au numérique ? Cette formation vous guide pas à pas.
ChatGPT
Apprenez à tirer le meilleur parti de ChatGPT, à le transformer en un véritable assistant au quotidien.
